Мало ко зна да физичка активност има снажан утицај не само на тело већ и на здравље мозга. Истраживања показују да редовно кретање може побољшати способност памћења и учења. Вежбањем се побољшава проток крви, што значи да мозак добија више кисеоника и хранљивих материја. То се одражава на већу менталну свежину и бољу концентрацију током дана.
Једна од најједноставнијих, а врло ефикасних активности је свакодневна шетња. Чак и тридесет минута лаганог ходања може имати позитивне ефекте на когнитивне функције. Поред тога, активности као што су пливање, лагано трчање или јога додатно подстичу смиреност и јасније размишљање. Важно је напоменути да није неопходно интензивно вежбање – довољно је редовно и умерено кретање.
Физичке активности такође утичу на хормонску равнотежу, смањујући ниво стреса и побољшавајући расположење. Када је организам опуштенији, мозак лакше памти нове информације и дуже их задржава. Осим тога, групне активности попут плеса или вежби у природи комбинују социјалну интеракцију са кретањем, што додатно подстиче мозак. Зато је кретање један од најприроднијих начина да подржимо памћење и концентрацију.