Стрес и умор представљају велике непријатеље наше концентрације и памћења. Када смо под притиском, мозак је преоптерећен и мање ефикасан у обради информација. Зато је важно научити једноставне технике опуштања које могу смирити тело и ум. Ове технике нису захтевне, али могу донети велике резултате у побољшању менталне јасноће.
Једна од најпопуларнијих метода је контролисано дисање. Практиковањем дубоког и успореног удисаја и издисаја, тело добија више кисеоника, а нервни систем се смирује. Само неколико минута овакве праксе може помоћи да се мисли организују и да се концентрација врати на жељени ниво. Слично томе, кратка медитација или визуелизација позитивних слика помажу у ослобађању од непотребног стреса.
Осим дисања и медитације, корисна је и техника постепеног опуштања мишића. Она подразумева свесно стезање и потом опуштање појединих група мишића у телу, што доводи до осећаја лакоће и смирености. Када је тело опуштено, мозак функционише боље, а памћење постаје јасније и трајније. Укључивањем ових техника у свакодневицу можемо значајно побољшати своју способност учења и усредсређености.